BN बांसवाड़ा न्यूज़ – सेहतमंद बने रहने के लिए स्वस्थ आहार को सबसे अच्छा तरीका माना जाता हैं। आहार की मदद से ही आप शरीर में पोषक तत्वों की भरपाई कर सकते हैं। आज इस कड़ी में हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे आहार की जानकारी जो शरीर में सेरोटोनिन की कमी को पूरा करेंगे।
सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है, एक केमिकल मैसेंजर होता है जिसका हमारे शरीर की कई प्रक्रियाओं में योगदान होता है। इसका संबंध सीधा दिमाग से होता है जो उसे एक्टिव रखता है। इसकी मात्रा कम होने से व्यक्ति तनाव में जाने लगता है। यह मूड, नींद, पाचन, मतली, घाव भरने, हड्डियों के स्वास्थ्य, रक्त के थक्के और यौन इच्छा जैसे शरीर के कार्यों में अहम भूमिका निभाता है। तो आइये जानते हैं इन आहार के बारे में।
केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है। शरीर 5-HTP का उत्पादन करने के लिए ट्रिप्टोफैन का इस्तेमाल करता है। यह एक ऐसा यौगिक है, जो मूड ठीक करने वाले और नीद को बढ़ावा देने वाले सेरोटोनिन और मेलाटोनिन को बनाता है।
